نعلم جميعًا مخاطر فقدان الوزن السريع ، لكننا ما زلنا نحاول التخلص من الكيلوجرامات المكروهة في أسرع وقت ممكن. فهل هناك طريقة لإنقاص الوزن بسرعة دون إلحاق ضرر كبير بالجسم؟تم تصميم هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم ، وإزالة السوائل الزائدة وبالتالي خسارة ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. على الرغم من كل فعاليته ، فإن مثل هذا النظام الغذائي حساس للغاية ويسمح لك بعدم الجوع ، ونتيجة لذلك ، عدم الانهيار.
عندما تفقد الوزن ، يجب أن تتخلى عن الملح والسكر والتوابل والدهون (الزبدة والقشدة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون). يوصى بشرب ما لا يقل عن 1. 5-2 لتر من المياه المعدنية النقية والشاي الأخضر غير المحلى. يجب أن تكون القهوة بكميات محدودة.
تكمن فائدة هذا النظام الغذائي في أنه يمكنك تناول الطعام دون القلق بشأن أحجام الحصص الغذائية ، على الرغم من أنه لا يجب عليك المبالغة في ذلك. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية المتناولة للطعام 500 سعرة حرارية. لا تخف ، فقد تم تصميم القائمة بطريقة تجعلك تشعر بالجوع في اليوم الثاني.
على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي يعد بفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن التغذية هنا متوازنة تمامًا ، مع اتباع النهج الصحيح ، لن تشعر بالجوع. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع ، اشرب الشاي الساخن والمياه المعدنية.
ماذا يمكنك أن تأكل في هذا النظام الغذائي
النظام الغذائي صارم للغاية ، وقائمة الطعام محدودة ، لكن الأسبوع ليس طويلاً ، أليس كذلك؟عليك أن تغلي أو تغلي أو تطبخ ، بالطبع ، بدون زيت.
تبدو قائمة المنتجات المسموح بها كما يلي:
- فاكهة؛
- الخضار بأي شكل (باستثناء المعلبة) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
- سمكة؛
- لحم البقر والدواجن (بدون جلد) ؛
كما ترى ، لا يوجد شيء غريب ولا تحتاج حتى للطهي. كل الأطعمة صحية وغنية بالفيتامينات ، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يؤذي الجسم.
الشيء الرئيسي هو تقسيم تناول الطعام إلى 5-6 وجبات ، يجب تناول معظمها في الصباح.
الدائرة الكهربائية
يتضمن نظام 7 كجم في الأسبوع أيضًا تسلسلًا معينًا.
لذلك ، في يوم من الأيام ، يمكنك أن تأكل الخضروات فقط ، وسمكة أخرى ، واللحوم الثالثة ، وما إلى ذلك:
- الاثنين: تناول الفاكهة فقط مثل البرتقال والجريب فروت والخوخ. لا يمكنك أكل الموز.
- الثلاثاء: يوم الخضار. يُسمح بإعداد سلطات نباتية بدون صلصة ، وكذلك الملح والتوابل. إذا كانت السلطة طرية جدًا ، أضف القليل من الخل. يمكنك تناول الخضار المسلوقة مثل البنجر والجزر.
- الأربعاء: الجمع بين اليومين الأولين والتناوب على تناول الفاكهة والخضروات. الموز غير مسموح به.
- الخميس: 5 أكواب حليب خالي الدسم + خمسة موزات. يُسمح بعمل كوكتيل بدون إضافات!
- الجمعة: لحم مسلوق او مشوي (لحم بقري ، دجاج) ، سلطة خضار.
- السبت: سمك على البخار ، ملفوف ، خيار أو خس.
- الأحد: قائمة أي من الأيام السابقة.
في الواقع ، هناك العديد من خيارات القائمة لهذا النظام الغذائي. يمكنك تعديل نظامك الغذائي بشكل مستقل ، وإضافة بعض البطاطس ، وفكرة ، واستبدال الحليب بالكفير.
لكن تأكد من الحفاظ على تسلسل الأيام.
- لا يمكنك شرب الحليب مع الموز في اليوم الأول وبعد ذلك فقط تبدأ في تناول الخضار.
- حاول ألا تأكل بعد السادسة ، في موعد أقصاه السابعة مساءً.
- اشرب المزيد من الماء ، الشاي ، مغلي الأعشاب.
- يُنصح بالتخلي عن الرياضة طوال مدة النظام الغذائي ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشي.
يطلق بعض المؤلفين على الكفير حمية الشوفان بهذا الاسم ، لكن الحقيقة تبقى: أن نظام 7 كجم في الأسبوع صارم ويتطلب اتباعه تمامًا ، وعندها فقط ستفاجئك النتيجة بسرور.
المميزات والعيوب
الفائدة الرئيسية للنظام الغذائي هي الخسارة السريعة للوزن الزائد. من المهم أن نفهم أنه في مثل هذا الوقت القصير من غير المحتمل أن تفقد دهون الجسم ، لكن الجسم سيطهر نفسه تمامًا. لذلك يمكن اعتبار النظام الغذائي بداية رائعة في بداية رحلتك نحو الشكل المثالي.
الشيء الرئيسي هو عدم البدء في تناول الطعام كالمعتاد والتوقف عن تناوله لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع على الأقل ، وإدخال الحبوب والخبز الكامل والملح والتوابل والدهون تدريجياً في النظام الغذائي.
ميزة أخرى هي أن نظام فقدان الوزن هذا لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة ، والاستعدادات المعقدة ليست مطلوبة ، والنظام الغذائي نفسه يمكن تحمله بسهولة.
ربما تشمل العيوب حظر الرياضة والصداع والغثيان وجفاف الفم. لكن كل هذه الأعراض تعني أن الجسم يتخلص من السموم ولا بأس بها.
النقطة السلبية هي أنه إذا لم تتخلص من النظام الغذائي بشكل صحيح ، فإن الوزن سيعود ويأخذ معه بضعة أرطال إضافية.
إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مشاكل في الكلى أو القلب ، فمن الأفضل تخطي النظام الغذائي. خلاف ذلك ، فإن فقدان الوزن بهذه الطريقة آمن لصحتك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان استشارة طبيبك.